Daya Ingat Anda Menurun? Lakukan Hal Ini - Clobas Indonesia

Daya Ingat Anda Menurun? Lakukan Hal Ini

daya ingat

Daya ingat menurun  menjadi permasalahan yang serius terutama ketika kita masih di usia muda. Daya ingat menurun pada umumnya sering dialami oleh orang yang sudah memiliki umur lebih atau lanjut usia. Meski demikian, tidak sedikit pula orang muda yang mudah lupa alias daya ingatnya tidak baik. Apakah Anda salah satu dari mereka?

Otak adalah salah satu organ yang sangat penting bagi tubuh manusia. Organ ini bisa dikatakan sebagai mesin utama bagi tubuh karena hampir semua organ tubuh pergerakannya di atur oleh otak. Ketika daya ingat sudah mulai menurun  banyak kemungkinan di sebabkan oleh faktor usia, akan tetapi tidak sedikit juga sifat pelupa sudah dialami ketika usia masih muda.

Hal ini akan sangat mengganggu jika tidak dicegah sejak usia masih muda. Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah apabila daya ingat anda mulai menurun.

Olahraga
Meskipun olahraga adalah kegiatan untuk meningkatkan kemampuan fisik namun faktanya otak juga berkerja pada kapasitas maksimalnya. Dengan olahraga secara rutin sel saraf akan memperkuat ikatan antar sel otak dan menjaganya agar tidak rusak. Tidak ada ketentuan apapun olahraga apa yang harus anda lakukan, anda bisa memilih jenis olahraga yang anda sukai

Pola Makan
Otak adalah salah satu organ tubuh yang juga membutuhkan asupan nutrisi setiap harinya. Anda harus memperhatikan asupan makanan yang anda makan sehari-hari. Cara sederhana untuk menjaga asupan makanan untuk adalah sering memakan buah dan sayur dan mengurangi makanan yang terlalu banyak mengandung gula.

Beberapa zat tambahan lainnya yang sangat baik untuk perkembangan otak adalah omega-3 dan MCT (medium-chain triglycerides). Omega-3 sangat mudah didapatkan dari ikan salmon, minyak ikan, kedelai, bayam, dan makanan laut. Sementara itu MCT adalah zat yang sangat tinggi kadarnya dalam minyak kelapa.

Tidur Yang Cukup
Penelitian pernah dijalankan dibeberapa universitas ternama yang membahas tentang pentingnya tidur yang cukup untuk meningkatkan daya ingat. Padatnya kegiatan akan membuat semua organ tubuh kita ikut berkerja lebih keras lagi. Tidur malam yang cukup adalah cara yang efektif untuk mengistirahatkan seluruh organ tubuh kita.

Melatih Kemampuan Otak
Cara lainnya untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan melakukan permainan otak, yang dapat membuat otak sedikit berpikir sehingga tetap terhubung sel-sel di dalamnya. Jika seseorang tidak atau jarang mengasah kemampuan otak, sel-sel dalam otak mulai terdegenerasi sehingga menjadi mudah lupa.

Memainkan permainan otak contohnya adalah bermain catur yang membutuhkan fokus untuk memikirkan beberapa langkah ke depan. Sekarang ini juga sudah banyak website yang menyediakan permainan otak secara gratis seperti lumosity.com.

Leave a Comment